对结果保持冷静

随着考试结果的临近，我们知道这是一个压力很大的时期。我们总结了在每年的这个时候如何保持冷静的最佳建议!

1. 计划好你的一天，或者只是早上或晚上。感觉自己当天有所成就会让你有一个积极的心态。
2. 充分休息。睡眠是我们生活、健康和长寿最重要的方面之一，但它在我们的社会中越来越被忽视。重获一整晚的睡眠。这样做，你将改善你的健康和活力。
3. 不要一个人去。花时间与家人和朋友在一起(以一种安全的、社交距离的方式!)是一种让你忘记可能让你担心的事情的完美方式。他们将能够提供建议、安慰和完美的娱乐消遣。
4. 锻炼。通过加快心率和血液循环，你会释放内啡肽，这自然会改善你的情绪。你也会缓解你的压力荷尔蒙——皮质醇——让你的中枢神经系统平静下来。所有这些都能让你的身体变得更健康!
5. 听音乐。音乐是一种很好的逃避方式，有这么多的风格和曲调可供选择，这将有助于你的思维。我们建议你放一些有趣、欢快的音乐，让自己享受这一刻。
6. 瑜伽和冥想。这需要练习，但是通过将你的注意力转移到你的身体和呼吸上，你会达到一个全新的平静水平。关注你的身体有多棒，它取得了什么成就。如果你不想去上课，有很多很棒的课程Youtube你可以用视频练习来指导你。
7. 减少咖啡因的摄入量。喝一杯好茶或咖啡是有时间和地点的，我们完全同意这一点。然而，如果你摄入了大量的咖啡因，这会提高你的压力荷尔蒙皮质醇，刺激肾上腺，从而导致焦虑感增加。喝水补水对健康有很多好处，不仅仅是解渴!
8. 记住——我们也在你身边!我们的GCSE成绩诊所从8月20日上午10点开始开放。由于Covid-19的限制，本次活动只接受预约。发送电子邮件student.services@moulton.ac.uk预订您的位置，或致电01604 491131。